2025年10月27日

“日本人の多くが一度は経験するといわれる腰痛。その原因は一つではなく、生活習慣や身体の使い方、筋肉・関節の状態など、さまざまな要因が関係しています。

まず多いのが、筋肉の緊張や疲労によるものです。長時間のデスクワークやスマホの使用、運動不足などで姿勢が崩れ、腰や背中の筋肉が常に引っ張られた状態になると、痛みや張りが生じます。特に猫背や反り腰の人は要注意です。

次に、骨格や姿勢ゆがみも腰痛の大きな要因です。骨盤の傾きや背骨のズレが起こると、体のバランスが崩れ、特定の筋肉や関節に負担が集中します。これが慢性的な腰痛の原因となることもあります。

腰痛を予防するには、正しい姿勢を意識し、適度な運動やストレッチを習慣化することが大切です。

最後に腰痛予防におすすめな運動とストレッチをご紹介します！
運動は腹筋を鍛えるのがおすすめです。
腹筋は腰の筋肉のサポートをしてくれるだけでなく、正しい姿勢をキープするのに必要不可欠な筋肉だからです。
方法は簡単！お腹を限界まで凹まし30秒キープするだけ！(呼吸は続けてください)
次にストレッチは腰の動きと関係が深い裏側の太ももの筋肉を伸ばしてください！
日常生活で硬くなりやすいので、膝を伸ばしたまま足が90°あげれるようになればokです！
是非おためしください！”