2025年10月27日
“日本人の多くが一度は経験するといわれる腰痛。その原因は一つではなく、生活習慣や身体の使い方、筋肉・関節の状態など、さまざまな要因が関係しています。
まず多いのが、筋肉の緊張や疲労によるものです。長時間のデスクワークやスマホの使用、運動不足などで姿勢が崩れ、腰や背中の筋肉が常に引っ張られた状態になると、痛みや張りが生じます。特に猫背や反り腰の人は要注意です。
次に、骨格や姿勢ゆがみも腰痛の大きな要因です。骨盤の傾きや背骨のズレが起こると、体のバランスが崩れ、特定の筋肉や関節に負担が集中します。これが慢性的な腰痛の原因となることもあります。
腰痛を予防するには、正しい姿勢を意識し、適度な運動やストレッチを習慣化することが大切です。
最後に腰痛予防におすすめな運動とストレッチをご紹介します！
運動は腹筋を鍛えるのがおすすめです。
腹筋は腰の筋肉のサポートをしてくれるだけでなく、正しい姿勢をキープするのに必要不可欠な筋肉だからです。
方法は簡単！お腹を限界まで凹まし30秒キープするだけ！(呼吸は続けてください)
次にストレッチは腰の動きと関係が深い裏側の太ももの筋肉を伸ばしてください！
日常生活で硬くなりやすいので、膝を伸ばしたまま足が90°あげれるようになればokです！
是非おためしください！”
2025年10月23日
長時間のデスクワークやスマホの使用などで肩こりでお悩みの肩は多いのではないのでしょうか？
その原因は関節・筋肉を正常に使えなくしている骨格『姿勢の悪さ』が原因かもしれません！！
人間の骨格には基本軸と呼ばれるものがあります。
基本軸とは体を横からみて『耳垂(耳たぶ)・肩岬(肩)大転子(骨盤付近の太ももの骨)・膝蓋骨後方(膝)・外顆(くるぶし)を結ぶ線です。
基本軸からズレることで姿勢が悪くなり3つの型に分類されます。
猫背型
反り腰型
スウェーバック型(猫背と反り腰の混合)
このような状態になると、関節の正常可動域が取れずに関節や筋肉に負担をかけ、さらにはその動かし方が癖となりより酷い肩こりを生み出します。
この状態が続くと『頭痛』『吐き気』『めまい』『腰痛』『痺れ』などの症状が出現してしまいます。
フロンティア整骨院・鍼灸院・池田市石橋院での施術
肩こり原因となる骨格・姿勢分析・それ以外に疾患が隠れていないかを検査致します。
それらから整体・鍼灸・ハイボルテージ・猫背矯正・マッサージ・姿勢保持のための筋力強化を行います。
2025年10月17日
“最近、肩が重い・だるいと感じていませんか？
「ただの疲れかな」と放っておくと、慢性化して頭痛や睡眠の質の低下や五十肩や腕・手の痺れなどの怖い疾患につながることがあります。
今回は、すぐに試せる肩こり解消法を5つ紹介します！
解消法①：タオルストレッチ
やり方：タオルを両手持ち、肩・腕を大きく動かすだけ。
ポイント：腕を動かすというより肩甲骨を意識して動かして下さい。その際は呼吸を止めず、ゆっくり伸ばすのがコツ。
解消法②：温める（ホットタオル or 蒸気アイマスク）
血行を促進して筋肉をゆるめる。
お風呂でゆっくり温まるのも効果的！
血流をあげて肩の筋肉を緩めていきましょう。
この時目も一緒に温めてあげると眼精疲労にも効果があります。
解消法③：こまめな休憩＆軽い運動
1時間に1回は立ち上がってストレッチ。
首や肩を回すだけでもリセット効
①②③でもなかなか改善されない酷いものはもしかしたら、ただの肩こりではないかもしれません。
ここからは専門的に2個ほど紹介していきます。
解消法④：姿勢チェック（猫背・反り腰になってない？）
長時間のデスクワークやスマホ姿勢などが原因で姿勢が悪くなることで肩・首・背骨のバランスが悪くなり猫背や反り腰になってしまいます。
そうなると負担がかかる場所が限定され様々な症状が出てきます。
フロンティア整骨院・鍼灸院池田市石橋院ではそれらの症状に対して『整体』『猫背矯正』『鍼灸施術』を行います。
鍼灸施術は④で詳しく書いていきます。
解消法⑤：鍼灸施術
肩こりに効くツボ
（肩井・天柱・風池など）
これらの他にも筋肉に直接施術をしたり、患者様の状態あったツボ・施術を行います。
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